Самолечебник



Очищающая, оживляющая и лечебно-оздоровительная сила воды

ВНЕШНЕЕ ДЕЙСТВИЕ ВОДЫ НА ОРГАНИЗМ ЧЕЛОВЕКА



    Целебные и закаливающие свойства воды с незапамятных времен широко использовались разными народами. Например, известно пристрастие русских к ледяной воде в сочетании с парной баней. Баня и прорубь испокон веков являются добрыми союзниками в закаливании человека, избавлении его от недугов. Они удачно дополняют друг друга. После жаркой бани окунуться в ледяную воду кажется приятным и заманчивым.

    Целебные свойства воды хорошо известны и другим народам. В священных индусских книгах, написанных за 1800 лет до нашей эры, можно встретить такие слова: "Целебен поток воды, вода охлаждает жар лихорадки, исцеляет от всех болезней". В древней Индии считалось, что омовение дает десять преимуществ: ясность ума, свежесть, бодрость, здоровье, силу, красоту, молодость, чистоту. приятный цвет кожи и внимание красивых женщин.

    Велики закаливающие и общеукрепляющие возможности водных процедур таких, как холодные обливания всего тела, холодные обтирания, душ, ванны, плавание. Установлено, что даже кратковременные холодные обтирания или обливания укрепляют организм, снимают усталость, повышают умственную работоспособность и невосприимчивость к простудным заболеваниям. При обливании лица, особенно лба и рук, холодной водой она рефлекторно, путем воздействия на рецепторы кожи, вызывает сокращение внутрикож-ных мышц и сильное сужение сосудов кожи, в которых содержится около 30 процентов всей крови. В результате спазма кровеносных сосудов в мозг и во внутренние органы направляется значительное количество периферической крови Это обеспечивает дополнительное поступление в клетки кислорода и питательных веществ. Особенно важны гидропроцедуры для людей умственного труда и для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни Мышцы и сосуды таких людей, по образному выражению К.Станиславского, оказываются "зажатыми" в процессе длительных эмоциональных напряжений и продолжительного сосредоточения внимания.

    Прохладные ванны (16-20 градусов Цельсия), принимаемые систематически, улучшают работоспособность, придают бодрость и хорошее настроение, усиливают сердечные сокращения, увеличивают количество гемоглобина и потребление кислорода тканями. Особенно благотворное влияние на организм оказывает чередование холодных и теплых водных процедур.

    Очень важны для укрепления здоровья сидячие ванны. Они хорошо действуют при застойных явлениях в мозгу, служат для профилактики заболеваний сердца, почек и общего оздоровления. Сидячая ванна вызывает прилив крови к органам брюшной полости, поэтому является прекрасным средством при расстройствах пищеварения, заболеваниях желудка, поджелудочной железы, кишечника и печени. Ее с успехом можно принимать для профилактики и лечения женских болезней. Продолжительность процедуры при холодных ваннах (16-20 фадусов Цельсия)- 0,5-1,0 минута, при температуре воды 26-32 фадусов Цельсия - 5-15 минут.

    Хороший общеукрепляющий эффект дает душ. Для оздоровления и закаливания пользуются душем со средней силой струи в виде веера или дождя. Душ, благодаря механическому воздействию падающей воды, вызывает сильную местную и общую реакцию организма. Вначале температура воды должна быть 29-32 градусов Цельсия, а продолжительность процедуры - не более одной минуты. Постепенно можно снижать температуру воды и. в зависимости от состояния здоровья, достигать определенного нижнего предела, делая это не столько по схеме и правилам, сколько в свое удовольствие.

    Особенно большими оздоровительными свойствами обладают процедуры контрастной терапии, в том числе - связанные с водой. Эти процедуры основаны на согревании тела с последующим его охлаждением, например, с помощью холодной воды. Очень полезны процедуры контрастной терапии при охлаждении тела на воздухе с последующим софеванием его, например, под одеялом. Хотя процедура в этом виде не связана с водой, мы о ней упоминаем, поскольку здесь важны два обстоятельства - мягкое воздушное охлаждение кожи и согревание тела собственным теплом. Данная процедура успешно применяется, впрочем, как и все остальные контрастные процедуры, для профилактики раковых заболеваний и для оздоровления раковых больных.

    Контрастные процедуры действуют благотворно прежде всего на кожный покров человека. Этот покров, являясь фаницей между внешней и внутренней средой организма, несет на себе функции большой жизненной важности и представляет собой орган, наделенный чудесной и многообразной активностью. В первую очередь важна роль кожи в теплорегуляции. Также она выполняет очистительные функции путем выделения через кожный покров отходов жизнедеятельности и вредных веществ. В данном случае для нас самым важным является то, что кожа представляет собой огромную поверхность, на которую действует рассматриваемая процедура Площадь кожи составляет величину от 1.7 до 2,6 квадратных метра Кожа является зеркалом здоровья и болезни. Она тесно связана со всеми внутренними органами, железами и соединительными тканями. Поэтому-то контрастное термическое воздействие на кожу вместе с оздоравливающим биоэнергетическим воздействием воды (даже если она ледяная) увеличивает сопротивляемость кожи по отношению к проникновению в организм всего вредного из внешней среды, дает коже молодость, в результате чего организм становится более приспособленным в борьбе против нарушений функций жизнедеятельности и всяких агрессий. Укрепляются также и ре-цепторные нервные окончания на коже, имеющие специфическую чувствительность (холода, тепла, давления, боли).

    Контрастные процедуры влияют не только на кожу, но и на капиллярную систему, которая стимулирует и повышает свою жизнедеятельность в результате поочередного согревания и охлаждения кожного покрова. Диаметр широких капилляров составляет 20-30 микрон, а узких - 5-6. Кровеносные капилляры постоянно изменяются по диаметру, иногда в 2-3 раза. При максимальном тонусе капилляры настолько суживаются, что не пропускают кровяных телец - может просачиваться только плазма. И, наоборот, при резком расслаблении тонуса стенок капилляров в их расширенном просвете скаппивается много крови. Контрастная терапия ликвидирует застой крови в капиллярной системе, тренирует расширение и сужение капилляров, стимулирует их фильтрующую способность, регулирует кровяное давление, снабжение органов и тканей организма питательными веществами и тд

    Контрастные процедуры влияют благотворно также на нервную систему человека, ибо они действуют прежде всего на нервные окончания, которые покрывают кожу. С поверхности тела нервные импульсы передаются в задние рога серого вещества спинного мозга, который и сам по себе в определенной степени подвергается терморегуляции, например, во время действия на кожу спины контрастного душа. Всестороннее и комплексное воздействие контрастных процедур исключительно благотворно влияет на организм человека.

    Можно было бы также говорить о благотворном влиянии контрастных процедур на лимфатическую систему, клетки организма и те или иные органы. Но мы не будем увлекаться рассмотрением механизмов воздействия тепла и холода на организм, поскольку наша цель в большей степени практическая.

    Иногда применяют такую контрастную процедуру, как поочередное обливание горячей и холодной водой с разностью температур 15-45 градусов Цельсия, а также контрастные ванны. Кроме того, к методам контрастного закаливания относятся: неоднократный выход на мороз из теплого помещения в плавках и тапочках (или босиком) с разницей температур между поверхностью тела и атмосферным воздухом до 60 градусов Цельсия; поочередное плавание в водоемах с теплой и холодной (ледяной) водой с перепадом температур воды 26-27 градусов Цельсия, чередование купаний в проруби с горячим душем. Эта процедура и более доступна, чем предыдущая, и более эффективна, поскольку достигается более высокий перепад температур воды - в 40 градусов Цельсия и более.

    Наивысший эффект контрастного закаливания достигается чередованием процедур: баня - морозный воздух, баня - снег, баня - прорубь. Русская парная баня с душистым березовым веником и квасным духом в сочетании с купанием в проруби или с тем, чтобы поваляться в пушистом снегу либо окунуться в бочке с холодной водой, известна с древних времен. Знаток обычаев старой Москвы писатель ВАГиляровский утверждал: "Москва без бань - не Москва". Каждая баня имела своих постоянных посетителей. Обычай париться в бане сохранился до наших дней во многих городах, деревнях и селах России.

    Рост психоэмоциональных напряжений в современной жизни повышает авторитет бани, где люди находят психологическую разрядку. Член-корреспондент Академии медицинских наук К.В.Суда-ков включает баню в "арсенал действенных средств нелекарственного укрепления здоровья", считает могучим источником оздоровления. Такими же благотворными свойствами, как и баня, обладает сауна.

    Реакция организма человека на контрастные процедуры тем сильнее, чем больше перепад температур и чем быстрее он наступает. Такие перепады непосильны для нетренированного организма, к ним можно прийти постепенно и то лишь в случае, если позволяет здоровье.

    Большое оздоравпивающее и закаливающее влияние на организм имеет купание в естественных водоемах Холодная вода является прекрасным стимулятором резервных сил организма. Вода выгодно отличается от лекарственных препаратов тем, что благотворно влияет на весь организм, в то время как многие лекарства действуют избирательно, нередко дают отрицательный побочный эффект. Но купания в ледяной воде нужно строго дозировать, чтобы обеспечить необходимую холодовую нагрузку При равной температуре воздуха и воды последняя кажется значительно холоднее, ибо ее теплопроводность в 28 раз выше теплопроводности воздуха. Вода быстрее отбирает тепло с поверхности кожи, чем воздух.

    Сильное воздействие на организм человека оказывают морские купания: соли и органические вещества, содержащиеся в воде, вызывают раздражение кожи: морские волны производят более сильное механическое (массирующее) действие и увеличивают теплоотдачу. Плавание в морской воде в сочетании с легким массажем от морского ветра повышает устойчивость к простудным заболеваниям и фиппу, тренирует дыхательную систему, улучшает обмен веществ, снижает аллергические реакции, сглаживает психические стрессы, поднимает тонус, а в целом обеспечивает крепкую физическую и психическую подготовку.

    Вода благотворно воздействует не только на взрослых, но и на детей, включая самых маленьких в грудном возрасте. Заметим. кстати, что ритуал крещения связан тоже с водой.

    Объем не позволяет нам дать систематическое описание водных процедур для детей, поэтому мы ограничимся интересным сюжетом, связанным с плаванием в младенческом возрасте, обращая внимание на чудесные возможности оздоровления ребенка через воду и плавание. Наш сюжет касается родившейся девочки, физиологически явно не зрелой. Эта девочка, по имени Вета, весила всего лишь 1600 граммов - ниже самых нижних норм. Ее отец, Игорь Марковский, ко времени рождения дочери пришел к выводу, что всякое живое существо надо приучать к воде с первых же дней его жизни. Мать Веты разделяла взгляды своего мужа и всячески способствовала реализации идеи раскрытия потенциала здоровья и резервных возможностей организма ребенка с помощью воды.

    Уже на следующий день после прихода из роддома девочку поместили в обычную квартирную ванну. В теплой воде ребенку было гораздо лучше, чем в кроватке. Вета покидала воду только для того, чтобы погулять и поспать. Но скоро она научилась спокойно засыпать в воде. Освобожденная от сковывающих движения пеле-нок она чувствовала себя прекрасно и очень скоро стала догонять своих сверстников. Первое время воды в ванне было совсем не много, ребенок лежал на дне, укутанный теплой водой, словно пуховым одеяльцем. Над поверхностью торчали лишь носик и рот, поскольку отец смастерил специальное надувное кольцо, охватывающее личико ребенка. Благодаря теплой воде, которая постоянно менялась, и свободе движений, девочка легко осуществляла свои физиологические отправления, у нее не болел животик, не было пролежней и потничек, аппетит стал отличным, она не страдала простудами. Даже кормление проводилось в ванне.

    Ускоренный ход обменных процессов избавил девочку от диатеза и иных неприятностей, преследующих большинство малышей.

    У отца была ночная работа, и целые дни он проводил около ванны с вузовскими учебниками в руках. В то время он заканчивал заочный институт физкультуры, работал водолазом в бассейне "Москва". Родственники, разумеется, протестовали против столь необычного режима жизни ребенка, тем более что он в первое время был очень ослабленным. Но отец делал свое дело практически без всякого риска, поскольку ко времени рождения дочери он провел серию опытов и убедился, что вода сама по себе является превосходной средой пребывания для ослабленного или трэвмированного организма. Среда же на воздухе вне чрева матери, независимо от того, запеленали ребенка или он обнаженный и свободен в движениях, является средой очень неблагоприятной, ибо организм новорожденного младенца подвергается воздействию мощных сил гравитации.

    По отношению к этим силам ребенок беззащитен и не проадап-тирован. И если эти силы не ощутимы для нас. взрослых, привыкших к ним и закаленных в процессе пребывания в поле земного тяготения, то они не только непривычны, но и страшны для новорожденного или тяжело травмированного существа. Земное притяжение в этой ситуации оказывается для человека прямо-таки врагом его здоровья и благополучия. Избавиться от этого врага можно лишь в двух средах - в космосе и в воде. О космосе говорить пока не приходится, вода - рядом. И даже здесь, при рассмотрении жизни в столь необычном плане, вода оказывается другом и помощником всего живого.

    Игорь Марковский об этом прекрасно знал, поэтому он так уверенно поместил свою ослабленную девочку в ванну с водой. Уже через несколько недель все физиологические функции ребенка активизировались и великолепно проявлялись, девочка быстро набирала вес и с каждым днем становилась все сильнее и крепче.

    Прошло 2-3 месяца. Лежа в воде, Вета отталкивалась от стенки ванны ножками и тихонько проплывала всю ее длину. Когда ей надоело лежать на спине, девочка начинала крутить головкой, чтобы посмотреть по сторонам. Тогда отец помогал ей перевернуться на живот. Сперва Вета задирала головку, потом научилась опускать лицо в воду.

    Отец пускал в ванну живых лягушек, рыбок, ужей. Вета ловила их, они выскальзывали из ручек, девочка снова пускалась в погоню Играм не было конца. Вета совсем не боялась лягушек Тем более рядом находился папа.

    Температура воды в ванне была вначале 35-36 градусов, а позднее 33 градуса Цельсия. И хотя многие рекомендуют купать грудных детей при температуре 35 градусов Цельсия, отец Веты считал подходящей для нее более низкую температуру, девочка была постоянно в движении, теплоотдача оказывалась достаточно большой.

    Отец внимательно следил, чтобы Вета не захлебнулась. Но в тоже время он хорошо знал, что у новорожденных механизм дыхания рефлекторно защищен при погружении в воду. Ребенок захлебнется, если он напуган. Позднее Вета даже плавала с открытым ртом.

    Конечно, не исключено, что многочасовое пребывание в воде может оказывать на организм ребенка побочные отрицательные воздействия. На всякий случай отец Веты подсаливал воду. Сыпал в ванну обыкновенную поваренную соль, зная, что это не повредит ребенку. Но в то же время это делает воду неприятной для питья и у ребенка вырабатывается устойчивое нежелание пить воду из ванны

    Девочку рано стали подкармливать. Детский врач вначале считал, что ее перекармливают, ибо Вета ела в 1,5-2 раза больше своих сверстников. Но потом врач убедился, что девочка очень много двигается и усиленное питание ей необходимо, иначе она оставалась бы голодной.

    Уже в три месяца Вета по своему развитию обгоняла сверстников. Она раньше срока начала садиться, да и стоять научилась необычно рано (в воде делать это легче!). Настроение у нее всегда было великолепным. Капризничала она только тогда, когда ее вынимали из воды, чтобы погулять на свежем воздухе.

    Когда Вета находилась в ванной, отец заботился о том, чтобы на дне находились тяжелые игрушки и камушки. Вета научилась нырять за ними, что вносило разнообразие и увеличивало динамизм ее пребывания в воде. Над ней висело большое зеркало; девочка с любопытством следила за собой и за своими движениями. Ее окружал интересный мир, гораздо более полный и насыщенный, чем тот, который замыкается лишь на нескольких погремушках и белом пятне потолка.

    В семимесячном возрасте отец впервые взял Вету с собой в бассейн "Москва". Она очень быстро привыкла к огромному водоему, прекрасно в нем ориентировалась. Барахтаясь часами в ванне, ребенок вырабатывал быстроту движений по воде с помощью таких приемов, в которых просматривался самый настоящий классический брасс. Вете не составляло труда брать на дне ванны бутылочку с молоком, чтобы подкрепиться, при этом совсем не требовалось ей быть над водой. Однажды отец поставип бутылочку с молоком на дно бассейна в том месте, где пловцы прыгают в воду и где глубина составляет 6 метров. Так глубоко нырять девочка не могла: тельце у нее слишком легкое. Быстро перебирая ручками, она спу-стилась вниз по специальной лестнице, нашла бутылочку, пососала молоко и всплыла. Это повторялось несколько раз, пока бутылочка не опустепа. Делая по этому поводу пояснения Игорь Марковский подчеркивает, что грудные дети переносят гипоксию легче, чем взрослые. Каждый врач знает, что при родах ребенок может не дышать до 15-20 минут. А если взрослый человек не дышит хотя бы 5 минут, в организме начинаются необратимые процессы. Когда Вета находилась в бассейне, было зафиксировано по секундомеру, что из каждого часа пребывания в воде ребенок был под водой в общей сложности около 50 минут.

    И. Марковский показывал Вете мультфильмы под водой (в бассейне есть для этого специальное оборудование). Девочка с большим интересом смотрела кино, потом выныривала, чтобы вдохнуть воздух, и тут же опять спешила вниз. Отец думал, что ребенку любопытен сам процесс показывания фильма. Но когда была прокручена кинохроника, стало ясно, что Вета смотрела только свой фильм, поскольку она во время показа кинохроники не ныряла. Ребенок хорошо видел, что именно показывают ему и притягивало его только то, что ему нравилось.

    Когда Вета плавала в бассейне в темноте, отец прикреплял к поясу дочери маленький фонарик, чтобы не потерять ее в темной толще воды. Но сама девочка-амфибия быстро и безошибочно находила отца, куда бы он ни прятался: у ребенка развилась удивительная способность видеть в воде.

    Когда Вете исполнилось два года, ее необыкновенному образу жизни пришел конец. Отец сдал госэкзамены в институте и начал работать по специальности. У него уже не было возможности так много времени держать свою дочь в бассейне. Разумеется, отец с дочерью не бросили своих занятий, но к прежней жизни возврата уже не было. Это показало, что в детстве все происходило ради наработки потенциала здоровья, раскрытия творческих способностей тогда, когда, казалось бы, это невозможно. Сама возможность этого связана с водой, которую великий художник, ученый и мыслитель Леонардо да Винчи назвал соком жизни.

    И. Чарковский знаменит не только тем, что обратил внимание общественности на возможность вести необычный образ жизни ребенку, начиная с самого рождения, но также и тем, что предложил свою систему рождения ребенка в воде. Эта система предохраняет от первого стресса в связи с первым вдохом воздуха. В рамках этой системы отец играет исключительно активную роль, что также очень важно для семьи и ребенка.

    Мы далеки от мысли призывать всех следовать школе И.Чар-ковского, однако опыт оздоровления младенца, мобилизации его внутренних резервов с помощью воды и наработка потенциала здоровья, начиная с раннего детства. - все это прекрасный пример, которому можно следовать в том случае, когда мы желаем здоровья и счастья нашим ослабленным детям

    В любом случае можно сказать, что велико значение водных процедур для закаливания детей и повышения их невосприимчивости к низким температурам. В рамках традиционного образа жизни закаливание детей рекомендуется начинать также с обтирания. Смоченной в воде мягкой рукавичкой, фланелевой салфеткой обтирают тело ребенка: сначала конечности, потом шею. грудь, живот, спину. Затем растирают сухим полотенцем Температура воды при первых обтираниях должна быть не ниже 34-36 градусов Цельсия. В конце первого года жизни ребенка температуру воды доводят до 28 градусов Цельсия. После первого года воду для закаливания можно снизить 23-25 градусов Цельсия, а после трех лет жизни - до 16-22 градусов Цельсия.

    С 1.5-2 лет применяют для закаливания обливание. Температура воды при этом должна быть на один градус выше той, какая применялась для обтирания, и снижаться на один градус через каждые 3-4 дня, достигая 15-18 градусов Цельсия, Большую пользу для закаливания детей приносит душ. Он сочетает в себе гидротерапию с массажем. Время процедуры не должно превышать 25-45 секунд После водных процедур ребенка надо хорошо растереть махровым полотенцем до покраснения кожи.

    Хождение босиком чрезвычайно полезно и взрослым, и детям. Оно дает хорошую тренировку сосудам, коже стоп и рефлекторно улучшает деятельность сосудов, почек, верхних дыхательных путей и всего организма.